インナービューティーという言葉をご存じでしょうか？
女性の身体は毎月の生理や妊娠・出産などというように変化が多く、劇的な身体の変化期や更年期などが起こります。
インナービューティーには、身体の内面美を極めるための要素がたくさんあります。
今回は、そんなインナービューティーにおける重要性とそれをさらに極めることができる公認インナービューティ トレーナーの資格についてご紹介しましょう。
Contents
インナービューティーとは
インナービューティーを簡単に言うと、正しい食事で身体の中からキレイになる努力をすることです。
毎日の食事を大切にし、身体が本来求めている栄養素を摂り入れ、美しく元気になっていこうというものです。
毎日正しい食事を取ることで、身体が疲れにくくなったり、より美しい肌へと導くこともできます。
女性は、年齢を重ねるにつれて疲れやすくなったり肌荒れが続いたりすることが多くなります。
その原因は、女性ホルモンのバランスの乱れからきているのです。
女性ホルモンには心身の健康を保つための働きがあり、特に女性らしい身体をつくるためのエストロゲンによって自律神経や感情、骨、皮膚、筋肉、脳など広範囲に影響を及ぼします。
不眠やイライラ、肌荒れ、むくみ、冷えなどの症状は、エストロゲンの分泌量が激減する更年期に見られるのが一般的です。
しかし、近年では若い女性にもこのような不調を感じていることが多く、特に日々の仕事や家事、育児などにストレスを感じやすい時期に症状が出やすくなっています。
身体の内側からキレイになっていくために、インナービューティーは女性に必要不可欠なものであると言えるでしょう。
普段の生活が健康美をつくると言われており、規則正しい生活習慣と食事でインナービューティーを極めていくことが大切なのです。
まずは生活習慣を見直しから
インナービューティーとしてまず改善していかなければならないのは、生活習慣です。
バランスの良い食事を取ることもそうですが、規則正しい生活習慣に改善していくことで、女性ホルモンを整え、卵巣の働きをサポートしていくのです。
卵巣は冷えが大敵とされているため、ウォーキングやヨガなどの適度な運動をして、身体を温めるよう心がける必要があります。
生姜や温野菜などを取るのも効果的です。
また、半身浴や足湯など、バスタイムを有効に活用するのも血行促進や代謝が改善されるためオススメです。
また、インナービューティーには、ストレスも大きく影響します。
毎日の仕事や家事、育児などでストレスを抱えてしまうと、せっかく生活習慣を見直しても意味がありません。
ストレスは溜まると、自律神経の働きやホルモンバランスがますます悪くなっていきます。
健康美には、ストレス解消やリラックスする習慣が非常に大切なのです。
調子が悪いと感じたら、まずは十分な睡眠が取れるよう心がけましょう。
また、寝る前には温かいハーブティーを飲んだり、アロマエッセンシャルオイルなどの香りを楽しんだりと、意識的にリラックスできる時間をつくるようにします。
旬の食材やコールドプレスジュースを活用
インナービューティーにはバランスの良い食事が非常に大切ですが、旬の食材を取り入れるというのもオススメです。
旬の食材はそうでないものと比較しても栄養価が高いものが多く、季節ごとに起こる不調を和らげてくれる作用があります。
夏野菜や冬野菜などを取り入れたり、旬の果物も普段の食事で取るようにすることで、季節ごとに起こりやすい身体のトラブルを解決し、より効率的に身体の中から元気に美しくなれるのです。
また、酵素も美容に欠かせない成分で、インナービューティーを極める際にも重要なものとなっています。
美容でなくてはならない酵素と、美しい肌をつくるために必要なビタミンは、熱を与えるとその成分が破壊されてしまいます。
そこでオススメなのが、酵素やビタミンなどの成分を効率的に摂取することができるコールドプレスジュースです。
コールドプレスジュースは低速のジューサーで熱を加えることなく素材の成分を身体に届けてくれます。
美容だけでなく、ダイエットにも効果的な成分を壊さず、より多くの素材をそのまま摂取できます。
また、繊維質を取り除いているため飲みやすく、胃の負担にもなりません。
コールドプレスジュースは、野菜が苦手な方でも取り入れやすく、特にケール・小松菜・ブロッコリー・りんご・レモンなどをまとめて凝縮したものなどは、デトックス効果が高くアンチエイジング効果も期待できます。
コールドプレスジュースを飲むことで、身体の毒素を効果的に排出し、身体をリセットすることができます。
身体がリセットすると、肌の再生化にもつながり、内側からキレイにしていくインナービューティーを極めることができるでしょう。
ヨガで女性らしい身体を作ることも
ヨガのプログラムの中で、インナービューティーに特化したものがあることをご存知でしょうか？
ヨガに興味を持っている方や、内面美を極めたい方にはこのようなインナービューティーヨガも効果的です。
インナービューティーヨガと言っても、動きはあまり難しいものではなく、呼吸と子宮を意識するヨガとなっています。
呼吸法に気を付けて、新鮮な空気を吸い込んで身体全体に行き渡らせることで、乱れがちな女性ホルモンを整えていくのです。
難しくないヨガではありますが、しっかりと取り組めば汗もかきますし、身体の内側から効いているという実感も持てるでしょう。
女性は、女性ホルモンの関係で、女性の身体はむくみやすい時期もあり、身体のバイオリズムがコントロールしにくいというのも特徴です。
そんな女性ホルモンを整えることはもちろん、インナーマッスルを鍛え、痩せやすい身体へと導くこともできるのが、インナービューティーヨガなのです。
インナービューティを意識すればするほど効果的
インナービューティーについて理解し、身体の内側から美しさをつくっていくことを実践することは非常に大切なことで、基本でもあります。
それと同時に、インナービューティーへ対しての意識を常に持ち続けることも重要なのです。
毎日の生活を整え、改善し、食事をおろそかにせず、身体が必要な栄養素を食べ物から摂取することを心がけましょう。
それを続けていくことで、身体の内側が整い、少しずつ美しくなっていきます。
身体の内側から綺麗になれれば、自分の美しさはもっと魅力的になるに違いありません。
実際にインナービューティーを実践した方は、女性が感じる変化として以下のような内容を挙げています。
肌荒れが改善する
まず女性が感じることの1つとして挙げるのが肌荒れの改善です。
生活習慣や食生活を改善することで、必要な栄養をより効率的に摂ることができます。
そのような毎日を送っていくと、肌の調子も整い、肌荒れも少なくなっていくのです。
自分に自信がつく
インナービューティーに意識的に取り組み、結果が得られることで自分のことが好きになれたという方も多いです。
内側から美しくなれば、自分にも自信がつくことでしょう。
ダイエットにも効果があった
インナービューティーは、本来はダイエットを目的にはしていませんが、ダイエット専門にしたアドバイザーも実際にいます。
インナービューティーとダイエットは密接に関係しており、女性が健やかで美しく過ごすインナービューティーを実践することで、結果的に内側から効果的にやせることができるのです。
そのため、ダイエット効果も期待できます。
ストレスを抱えやすかった精神も安定した
インナービューティーを極めるためには、毎日の何気ないストレス改善する必要があります。
女性ホルモンは、ストレスに影響されやすいです。
前述したように、なるべくストレスを感じないようリラックスできる時間を設けるなど工夫することも大切です。
ィンナービューティーを極めることで、自然とストレスを抱え込みにくい女性へと導くこともできるでしょう。
このように、インナービューティーの特徴でもある内側から美しくなるということや、心が穏やかになることは、徐々に身体や体調に現れていくのです。
自分自身を思いやり、身体が欲するものを理解することは、日々の生活の中でとても重要なことです。
身体の内側から美しくなるためには、まずインナービューティーがどのようなものなのか、また生活習慣や食事にはどういったものを取り入れていけば良いのかなどを理解することが大切です。
インナービューティーに関する資格
インナービューティーには、公認インナービューティ トレーナーという資格制度もあります。
ファスティングや内面美容全体に関する理論習得を目的に、最新の水素・酵素栄養学・ミトコンドリアダイエット・食育の基本など、幅広い分野を学ぶことで、内面美をさらに極めていくことができます。
内面美を極めたい方はもちろん、より幅広い分野の美容知識を深めていきたい方、インナービューティーに関するアドバイザーを目指したい方など、多くの方が注目する資格でもあります。
では、公認インナービューティ トレーナーの資格を取得するメリットはどのようなものが挙げられるのでしょうか？
資格を取得するメリットとしては、以下が挙げられます。
美容だけでなく、医療・健康・スポーツ分野などの仕事のスキルアップができる
食事や美容、健康などの関係性を理解することで、より説得力のある指導やアドバイスができるようになります。
腸や他の臓器など専門的な知識を習得することができるので、より詳細なアプローチができるようになるでしょう。
最新の酵素栄養学やダイエット理論、食育など幅広い知識を学べる
医療や食育に関する情報は、時代が進化していくと共に常に変わっていきます。
現代の生活習慣に対して、的確な知識を得ることができるでしょう。
自分自身はもちろん、周りの方の健康管理や美容管理に役立てる
どんな資格でも取得するためには必ず試験勉強が必要になります。
自分自身の能力と向き合って学んでいく過程によって、生活の質や改善を見直すことができます。
大切な家族や周囲の方にもすぐに活かすことができるでしょう。
資格取得者として仕事のHPや名刺に記載できる
資格を取得していることで就職先の採用が有利になる可能性があります。
即採用につながらなくても、同レベルの応募者と比較した際に資格が記載してあることによって、自分をアピールできる判断材料になるでしょう。
このように、資格を取得することは様々なメリットがあるので、インナービューティーをさらに極めたい方にとっては魅力的に感じることでしょう。
公認インナービューティ トレーナーの資格取得の条件と試験の内容
公認インナービューティ トレーナーの資格を取得するためには、いくつかの条件をクリアしなければなりません。
まず、公認ライセンス校が開催される所定の講座を受講することです。
東北地区2校、関東地区8校、中部地区3校、近畿地区7校、中国地区1校、九州地区5校の中から選定して資格取得講座を受けることができます。
日程は、各公認ライセンス校によって異なりますが、受講時間はおよそ8時間です。
公認インナービューティトレーナー検定テキストをもとに、公認プロフェッショナルインストラクターの有資格者による講師によって講座を進めていきます。
講座終了後は、同ライセンス校内でWeb上での検定テストを受けてもらいます。
こちらの検定テストは、選択問題100問が出題され試験時間は70分です。
合否判定は正答率70%以上で合格となり、試験終了後約1ヵ月後を目安に公認ライセンス校から資格認定証が交付されます。
検定試験で不合格になった場合は、再試験1回につき5,000円で再度試験を受けることも可能です。
公認インナービューティ トレーナーの資格は、たった8時間の講座で資格が取得できるため、美容や医療、スポーツなど幅広い分野の仕事に対し即戦力となる資格です。
仕事のスキルアップだけでなく、自身の内面美や健康管理にも役立ちます。
まら、自分自身を見つめなおすことによって心が安定し、穏やかな精神状態になるとも言われています。
仕事や周囲の人に貢献することも大切ですが、まずは自分自身を大切にするための方法として資格取得を目指してみてもいいかもしれません。
公認インナービューティ トレーナーの資格を取得し、体の内側からキレイになることを取り入れてみましょう。
