ファスティングというと、ダイエットやデトックスのイメージが強く、女性が行っている印象がある方は多いかと思います。
しかし、近年は老若男女問わずファスティングが注目されてきているのです。
なぜ、ファスティングは多くの方から注目されているのでしょうか？
今回はファスティングが注目されている理由と、ファスティングを始めたい方におすすめのサロンをご紹介していきましょう。
Contents
古代エジプトから行われていたファスティングで寿命が伸びる？！
ファスティングは日本だけではなく、元々世界的に関心を集めていた健康法なのですが、その起源はいつ頃から始まっているかご存知ですか？
実は今から2500年前の古代エジプト文明の時代まで遡ることができると言われています。
古代エジプトで司祭を務めていた人達が延命を図るために断食を定期的に行っていたそうです。
体型を変えるためにファスティングを行うというイメージを持っている方は多いかと思いますが、古代エジプトの人達は延命のために断食を行っていたのだと考えると、老若男女問わずファスティングが注目される理由が分かります。
ただ、そもそも本当にファスティングで延命効果が得られるのかという疑問も浮かんでくるでしょう。
2017年にアメリカ・ハーバード大学の研究によると、ファスティングを行うことで細胞が老化を予防し、寿命が伸びるという結果を出しています。
どのような研究だったかと言うと、線虫の一種・シーエレガンスの遺伝子操作を行い、断食状態を作った際に細胞内のミトコンドリアという器官が老化せず若いまま維持されたという研究結果が出ました。
ミトコンドリアというのは細胞内で分裂・融合を繰り返し、代謝を行っていく器官になります。
しかし、年齢を重ねていく中でミトコンドリアの機能も衰えてしまい、徐々に恒常性が失われて細胞や体全体の老化につながってしまいます。
今回の研究結果によって断食を行うとミトコンドリアの機能が時間経過によって衰えず、維持されることが分かったため、延命効果が表れたと考えられます。
これはあくまでも線虫による実験結果に過ぎませんが、この研究結果によって年齢を重ねるごとに増える疾患の発生リスクを抑制できるのではないかとの味方も出てきているのです。
古代エジプト人はまだ医学が進歩していない2500年も前から、ファスティングが健康に良いことを知っていたのではないでしょうか？
ファスティングが持つ健康効果とは？
ファスティングは延命につながる以前に、様々な健康効果を発揮してくれると言われています。
どのような健康効果が発揮されるのでしょうか？
まず一つ目に、痩せやすい体質に変化させる効果を持っています。
肥満というのは見た目だけの問題ではなく、実は健康にも大きな影響を与えているのです。
例えば、高血圧や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病は肥満の方に多く見られる病気です。
もちろん、肥満でない方でも注意しなくてはいけない病気なのですが、肥満だと発症リスクが大きくなってしまいます。
場合によっては心筋梗塞や脳梗塞といった命に関わる病気へと発展してしまうことも考えられるでしょう。
日本人の場合、欧米人のような超肥満体型にはなりにくい体質を持っています。
これは、元々日本人がインスリンの分泌量が少ないために引き起こるもので、超肥満体型になってしまう前に様々な生活習慣病の影響を受けてしまいます。
そのため、「自分は超肥満体型ではないから大丈夫」と思っていても、肥満を放置していれば生活習慣病をいつ発症してもおかしくはないのです。
肥満を改善するためには、運動の他にも食生活の乱れを改善させる必要があります。
ファスティングは偏った食生活の乱れを改善させ、痩せやすい体質づくりに貢献してくれると言われています。
ファスティングを行うことで一時的に食べ物が体内に供給されなくなると、これまでずっと働いていた内臓が休むことができるようになります。
一時的にでも休むことで機能が改善され、より働けるようになるのです。
内臓の機能が回復されれば消化吸収も正常化され、食事から摂取した栄養素をしっかりと様々な部位に届けられるようになります。
すると、代謝が促進されて痩せやすい体質へと変化していきます。
ここで注意しておかなくてはならないことが1点あります。
いくら痩せやすい体質へ変えられると言っても、ファスティングを行っていない時の食事が偏っていては意味がありません。
もし、栄養バランスが乱れた食事をしていれば、ファスティングをしていても元に戻るだけで一向に改善はされていかないのです。
ですから、ファスティング期間でない食事に関してもできるだけ栄養バランスの取れた食事を行うことが大切になります。
もう一つの健康効果として、免疫力を高めることが期待できます。
ファスティングによって臓器を休ませることができると上記でもご紹介していますが、この時腸も休ませられます。
腸という器官は胃から送られてきたものをさらに消化・吸収し、残ったカスを排出するための器官なのですが、実はそれだけの働きをしているわけではありません。
腸はウイルスや細菌の侵入を防ぐための免疫細胞を、全体の約70％も作り出しており、腸が正常に機能しないと免疫力も低下してしまうことになります。
逆に腸が休まり、機能回復すれば免疫力もアップすることになります。
また、ファスティングは体内に蓄積された化学物質や重金属などを排出する効果を持っているため、アレルギー緩和にも役立つのです。
このように、ファスティングは免疫力を高め、アレルギー症状の緩和効果も期待できる行為であり、医療関係者からも注目を集めています。
ファスティングが持つ健康効果が近年の研究で徐々に解明されてきており、実際に効果があったという声もたくさん挙がっています。
今後、ファスティングの健康効果はさらに認知されるようになり、多くの方が普段の生活の中で取り入れるようになってくることでしょう。
ファスティングは芸能人からも注目されている
プロポーション維持が必要不可欠な芸能人は、様々なダイエット法で体型維持に努めています。
そんな芸能人の中にはファスティングを実践している人も多いようです。
どんな人がファスティングを実践しているのかご紹介しましょう。
安室奈美恵
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惜しまれつつも引退された安室奈美恵さんですが、40代なのに若い世代に負けないプロポーションで歌やダンス、モデル、そして一児の母を務めてきました。
そんな彼女も体型維持の一つとしてファスティングを行ってきました。
実践する前に食事量を少しずつ減らし、ファスティング期間の3日間は野菜・果物、酵素ドリンク、水だけという方法をしていたそうです。
とてもシンプルですが、ファスティングの基礎と言える方法です。
蛯原友里
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蛯原友里さんは、えびちゃんという愛称で親しまれているファッションモデルです。
モデルは健康的かつスリムなボディ維持が重要なので、ファスティングと取り入れています。
ファスティング期間中は酵素ドリンクと水だけで過ごし、その後の回復期の食事にも気を使って玄米粥を食べているそうです。
玄米はマグネシウムをはじめミネラルやビタミン、食物繊維が豊富な食べ物で、モデルに人気があります。
お粥にすることで柔らかくなるので噛みやすくなり、消化や栄養の吸収効率が良くなる利点もあります。
ローラ
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モデル・タレントとして活躍するローラさんも、自身のブログでジュースクレンズによる1週間のファスティングを報告しています。
ローラさんのブログ記事より
https://ameblo.jp/rolarola/entry-11996103098.html
ジュースクレンズとは、コールドプレス製法と呼ばれる低速回転や熱を加えず抽出する方法を採用し、栄養やうまみを損なうことなく野菜や果物をドリンク化したものです。
ジュースクレンズを用いたファスティングはクレンズダイエットとも言われています。
デトックス効果に期待でき、栄養も豊富なことから海外モデルやセレブの間でも人気があるダイエット法です。
ローラさんのブログより
https://ameblo.jp/rolarola/entry-11877759898.html
断食したことで以前より元気がまし、肌がツルツルになったと変化を明かしています。
ジュースクレンズに含まれる栄養や酵素、そして胃腸を休ませたことで体も肌の調子も良くなったのでしょう。
また、よく噛んで食べるようになったことや、薄味の食べ物が好きになったという変化もあったそうです。
1週間の断食は一般人にはちょっと長いので、やはり3日を目安にクレンズダイエットを行うと良いでしょう。
断食後はリバウンドのリスクがあるので、しばらくはお粥など回復食にしてください。
菊地亜美
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体を張ったバラエティの出演に定評がある菊地亜美さんは、酵素ドリンクを使い約2ヶ月半で5.5kg減に成功しています。
菊地亜美さんのブログはコチラ
https://ameblo.jp/kikuchi-ami/entry-11729819187.html
3日や1日のファスティングに加え、食事の置き替え、軽い運動と様々なダイエットを取り入れて、健康的に痩せています。
ファスティングには脂肪燃焼効果にも期待できるので、軽い運動を合わせることでより効率よく痩せられたのでしょう。
この成果が認められ、飲んでいた酵素ドリンクのイメージモデルに選ばれ、会見の際はほっそりしたくびれを披露していました。
この他にもきゃりーぱみゅぱみゅさんや道端アンジェリカさん、住谷杏奈さんなどもファスティングを実践しています。
ファスティング終了！
今回は－3.9㌔でした！！
ほぼお腹についてたのかな3.9㌔🙄
わかりやすいように同じ服で写真撮ったよ。左が7月9日、右が7月18日。 pic.twitter.com/1skHd2OTu4— 住谷杏奈 anna sumitani (@annasumitani) 2017年7月19日
どの芸能人も努力を惜しむことなく、また健康も重視してファスティングを選び、美しいプロポーションを維持していることが分かりました。
美しい芸能人が実践しているとなると効果に対する信憑性は高いと言えます。
ファスティングを始めたい…そんな時はインナービューティーサロンがおすすめ
ファスティングは短い期間ですが断食を行うので、方法を間違えれば体によくありません。
正確な知識を持って実践しなければならないため、専門家の指導が望ましいです。
そこでおすすめしたいのが、インナービューティーサロンです。
ファスティング指導を受けられる
インナービューティーサロンはエステサロンというよりも、カウンセリングサロンと考えるとイメージしやすいでしょう。
体の中から美しさと健康を引き出すインナービューティーに関するアドバイスが受けられるサロンです。
常駐しているのは先進知識やノウハウを持つ管理栄養士や専門資格者で、ファスティングに関する適切な指導が受けられます。
例えば、安全にファスティングを行うためには、まずは食に関するリスクを知る必要があります。
今の生活習慣や食事習慣のヒアリングが行われ、酵素栄養学の知識を用いて、ファスティング中の食リスクを分析していきます。
この分析をすることで、酵素や水分、ビタミンなど不足しやすい栄養が分かるのです。
ファスティング中は野菜や果物、酵素などで栄養はとりますが、やり方次第では栄養が偏ってしまう場合があります。
食リスクに合わせて食事をしていけば、ファスティング中に栄養失調を起こすことなく安全に実行できます。
体組織を測定してモチベーション維持
インナービューティーサロンでは体組織の測定も実施しています。
自分の体の状態を把握することで、健康や美容に対するモチベーションが維持でき、無理なく続けられる利点があります。
ファスティングは慣れないうちは辛いことも多く、食事ができない苦しさで諦めてしまうケースは多いです。
しかし、自分の体型を管理してくれる人がおり、また楽しくファスティングが実践できる方法を提案してもらうことで、初心者も無理なく行えるメリットがあります。
他にも体に嬉しいサービスが充実
ファスティング指導以外にも、栄養・食事指導、インナービューティーサロンでは毛細血管やDNA、腸内フローラの検査、水素吸引など健康や美容を支えるサービスが充実しています。
また、ファスティング時におすすめの酵素ドリンクなど自分に適した独自の商品を提案、購入できるサロンもあります。
様々な観点からサポートしてくれるので、効果的にインナービューティーを実践できます。
ファスティングは古くから根付いていた健康・美容術で、芸能人からも注目されており、効果の方も報告されています。
短期間の断食で体をリセットすることで、寿命が延びたり、減量や美肌、代謝が良くなったりと健康と美容面で良いこと尽くしです。
ただ、食べられるものが限定されるため、知識を持たずに行わないと逆効果となるでしょう。
独学よりもインナービューティーサロンにで、自分に合ったファスティングを提案してもらう方法がおすすめです。
芸能人のように美しくなりたい人や、健康的な体づくりをしたい方は、ファスティングを実践してみてはいかがでしょうか？
